Wendy Suzuki, profesorica neuroznanosti i psihologije na Sveučilištu New York Center for Neural Science, provela je istraživanje kako fizička aktivnost utječe na mozak.

Vježbanje ili fizička aktivnost djeluje trenutno na naš mozak. Samo jednim treningom ćete odmah povećati razine neuroprijenosnika poput dopamina, serotonina i noradrenalina, što popravlja raspoloženje. Studije su pokazale da samo jednim treningom možete poboljšati reflekse. No, to je kratkotrajno, nakon vježbanja vaše rakcije biti će puno brže.

Za dugotrajan učinak, treba promijeniti cjelokupni režim vježbe.

Vježbati tri do četiri puta tjedno po najmanje 30 minuta zlatno je pravilo, ali nema potrebe za odlaskom u teretanu, možete otići u šetnju ili prošetati jedan krug više po susjedstvu, koristiti stepenice umjesto liftova, pa čak i brzo usisavanje može biti trening.

Piše: zavodljiva.com